近年来一本备受推崇的书，读罢有些收获，简要摘录如下。
我发现，幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关；不受外在事物的操纵，取决于我们对事物的阐释。实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质。具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能和智力都发挥到极致的时候。最优体验乃事由我们自己所缔造的。心流即一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。
生活的品质取决于控制意识的能力。在心流中，我们是意识的主宰，无论做什么事都能使意识更加有秩序。
乐趣的出现主要有八项元素。首先是这种体验会出现在我们面临一份可完成工作的时候；其次是必须能够全神贯注于这件事情；第三是这项任务要有明确的目的，第四是要有即时的反馈；第五，我们能够深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空；第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动；第七，进入忘我的状态，但心流体验结束后，自我感觉又会变得强烈；第八，时间感会改变——几分钟变成几小时，或者几小时变成几分钟，形成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿和巨大能量。
法国人类学家凯洛瓦把游戏按照体验效果分成四大类：“竞争”，比如体育活动，“投机”即赌博类，“眩晕”类活动会扰乱正常的知觉，使意识发生改变，如旋转木马；“模仿”则创造另一种现实，舞蹈、戏剧等代入的艺术。
个人观点来看，人的最终目标只要能为一生的精神能量建立秩序，它本身是什么并不重要。创造意义就是把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序。